こんにちは！
ボディメイクジムクロスロード
代表トレーナーの【本原 侑治】です！
ではさっそくいきましょう☆
運動別カロリー消費表 後編
後編の今日は、
【趣味・スポーツ関連】
の気になるカロリー消費量です！
（体重60kgの方の場合です）
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
ジョギング 20分 147kcal
ボウリング 30分 95kcal
ダーツ 30分 79kcal
ゴルフ（電動カート）30分 110kcal
卓球 30分 126kcal
テニス 30分 221kcal
野球 30分 158kcal
サッカー 30分 220kcal
平泳ぎ 30分 315kcal
クロール 30分 252kcal
背泳ぎ 30分 252kcal
バタフライ 30分 348kcal
サーフィン 30分 95kcal
ｽｷｭｰﾊﾞﾀﾞｲﾋﾞﾝｸﾞ 30分 221kcal
ｼｭﾉｰｹﾘﾝｸﾞ 30分 158kcal
スキー 30分 221kcal
柔道 30分 315kcal
ずらっと見ていただきました☆
もう皆さんお気づきですよね？
水泳関係
めっちゃ消費します！
手軽にできる
平泳ぎが特におススメ☆
水中で動くというのは
人間にとってはとても体力を
使う行動なので、
水泳は多くのカロリーをつかいます！
泳ぎが苦手という方は
水中歩き
がおすすめですよ～！
陸上で1時間歩いて150kcalほど
なのですが、
水中では1時間で360kcalと
いわれています☆
寒くなるこの季節！
寒い中外を歩くよりも
ぜひ温水プールでダイエット☆
いかがでしょうか！
ご自身の今までの運動、
効率的でしたか？
この表をもとに、新しい趣味や
スポーツに挑戦して楽しみながら
ダイエットしては
いかかでしょうか！
最後に僕のダイエット記録☆
少しむっちり感が減った感じ！
2週間たった時点で
細かいダイエット報告します☆
ではまた～
あなたの人生の分岐点がここに。
ボディメイクジムクロスロード（Body Make GYM Cross L.ord)
広島県福山市曙町3丁目28番地16号岡マンションB105
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